Inhaltsverzeichnis

Vorwort
Einleitung

• Karl Weber & Sven Pieper: Trainingswissenschaft im Freizeitsport: Herausforderungen – Chancen – Fragen

Krafttraining

• Peter Preuss, Jürgen Gießing, Andreas Greiwing, Sven Goebel & Anika Stephan: Einsatz- versus Mehrsatz-Training: Definitorisch-inhaltliche Präzisierung der Belastungssteuerung im Krafttraining
• Andreas Greiwing & Jürgen Freiwald: Zum Einfluss verschiedener Krafttrainingsmethoden auf die Maximalkraft und die Kraftausdauer des M. quadrizeps femoris
• Michael Fröhlich: Trainingssteuerung mittels subjektiver Belastungseinschätzung im Kraftausdauertraining
• Andreas Müller: Langfristiges leistungsorientiertes Muskelaufbautraining
• Peter Preuss, Alexander Lorbeck & Heinz Mechling: Auswirkung unterschiedlicher Trainingsvolumina auf die isometrische Maximalkraft – Vergleich zweier unilateraler Krafttrainingsprogramme
• Alexander Schischek, Tobias Zamhöfer & Hubert Remmert: Die Auswirkungen unterschiedlicher Regenerationszeiten während eines mehrwöchigen High Intensity Trainings (HIT) auf die Kraft- und Muskelmassenzunahme bei fortgeschrittenen Fitness-/Kraftsportlern
• Jürgen Gießing: Nachermüdung als Intensitätstechnik beim Kraft- und  Muskelaufbau-Training
• Anika Stephan, Jens Rußkowski, Heinz Mechling & Joachim Mester: Einsatz- und Dreisatzkrafttraining bei Älteren – Auswirkungen auf Kraft, subjektive Gesundheit und Belastungswahrnehmung
• Ruben Goebel, Heinz Kleinöder & Joachim Mester: Vergleichende Untersuchung zum Krafttraining mit muskelnaher Einleitung von Vibrationen und ohne Vibrationen
• Stefan Dalichau, Christian Oltsch, Alexander Hartenfels, Klaus Scheele & Monika Fikus: Auswirkungen eines sechswöchigen Dehnungstrainings auf Muskelquerschnitt, Maximalkraft und Dehnungsspannung
• Katja Vetter, Jörg Natrup, Hans-Friedrich Voigt & Jan Neuhaus: Neue Wege in der Sprungkraftdiagnostik

Ausdauertraining

• Kai Röcker (Hauptvortag): Ausdauertraining im Freizeitsport –Trainingssteuerung und gesundheitssportliche Relevanz
• Volker Höltke, Martin Steuer, Heike Jöns, Stefan Krakor, Theo Steinacker & Ernst Jakob : Vergleich von Walking und Nordic-Walking im moderaten Intensitätsbereich
• Ulrike Ahrens, Pia Rudack, Lothar Thorwesten, Albert Fromme, Frank C. Mooren & Klaus Völker: Effekte eines achtwöchigen Nordic-Walking Trainings auf die Ausdauer-leistungsfähigkeit und die Kraftfähigkeit untrainierter Personen
• Volker Höltke, Martin Steuer, Stefan Krakor & Ernst Jakob: Zur Entwicklung der psychischen Befindlichkeit von Probanden während der sechsmonatigen Vorbereitung auf einen Marathonlauf
• Volker Grabow, Jörg Konieczka & Stephan Starischka: Der Einfluss einer freizeitorientierten Exkursion auf die spezifische Ausdauerleistungsfähigkeit am Beispiel des Ruderns
• Andrea Horn, Henry Schulz & Hermann Heck: Determinanten der Herzfrequenzvariabilität in Ruhe – Einfluss von Herzfrequenz, anthropometrischen Eigenschaften und Ausdauerleistungsfähigkeit
• Henry Schulz, André Pecovnik & Hermann Heck: Die Herzfrequenzvariabilität hat keinen bedeutenden Einfluss auf den Own-IndexTM der Firma Polar
• Kuno Hottenrott, Kristin Ringel & Henner Montanus: Belastungssteuerung bei älteren untrainierten Menschen anhand von leistungsdiagnostischen Befunden – eine kritische Betrachtung
• Maja Frische & Norbert Maassen: Die Auswirkungen von hochintensivem, intervallartigem Training auf die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit
• Beate Schauzu, Mirja Maassen, Volker Endewart & Norbert Maassen: Beziehung zwischen Laktatkonzentration, Leistung und ventilatorischen Schwellen in Abhängigkeit vom Lebensalter
• Kyriakos Vardaxoglou, Nadine Stuke & Norbert Maassen: Aussagekraft von Kinetiken der Atemgrößen in Bezug auf die Ausdauerleistungsfähigkeit

Techniktraining

• Elisabeth Mucha: Ausgewählte koordinative Aspekte in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht – Gleichgewichtsfähigkeit und komplexe Reaktionsfähigkeit
• Verena Humpert & Wolfgang Schöllhorn: Vergleich von Techniktrainingsansätzen zum Tennisaufschlag
• Nicola Rienäcker, Margot Niessen, Peter Spitzenpfeil & Ulrich Hartmann: Physische Beanspruchung beim freizeitsportlichen Skilaufen mit unterschiedlicher Kurventechnik
• Stefan Panzer, Falk Naundorf & Jürgen Krug: Potenzial im Techniktraining bei ambitionierten Inline-Speedskatern im Freizeitsport
• Francesco Amatulli & Holger Herwegen: Beinarbeit beim vollen Golfschwung
• Holger Herwegen & Francesco Amatulli: Moderne Trainingssteuerung des Freizeitgolfers
• Björn Herbarth, Holger Herwegen & Stefan Schlösser: Ein komplexes Neuromonitoring zur Untersuchung der mentalen/psychischen Aktivierung vor einer sportlichen Bewegung am Beispiel der Golfschwungvorbereitung

Gesundheitssport und Verletzungsprophylaxe

• Andreas Klee (Hauptvortrag): Beweglichkeitstraining im Freizeitsport – Biologische Grundlagen und praktische Empfehlungen
• Frank Mayer, Heiner Baur, Steffen Müller & Anja Hirschmüller (Hauptvortrag): Beanspruchungen des Stütz- und Bewegungsapparates im Laufsport – Risiken und Trainingsempfehlungen
• Heiner Baur, Anja Hirschmüller, Björn Huthmacher, Steffen Müller, Albert Gollhofer & Frank Mayer: Muskuläre Aktivität bei Läufern mit unterschiedlichem Trainingsumfang
• Jörg Natrup: Druckverteilung vor und nach einem Marathonlauf
• Stefan Krakor, Theo Steinacker, Volker Höltke & Ernst Jakob: Gelenk-Sportgruppen – Auswirkungen sporttherapeutischer Maßnahmen bei Arthrose auf motorische Parameter und subjektives Gesundheitsempfinden
• Lutz Schega: Körperliche Aktivität im Wasser: Praxishinweise für Prävention und Rehabilitation    
• Stefan Dalichau, Bernd Hellrung, Arnoud Demedts & Torsten Möller: Effekte einer sporttherapeutischen Intervention bei Patienten mit Asbestose

Fitness- und Trendsport

• Klaus Völker (Hauptvortag): Beanspruchungsprofile und Trainingssteuerung in Trendsportarten
• Elmar Trunz-Carlisi: Neue Trends im Fitnessbereich
• Eckhard Enders: Spezielle motivationale Aspekte bei Sportlern in Fitness-Studios
• Peter Spitzenpfeil, Margot Niessen, Nicola Rienäcker, Alexander Köstler & Ulrich Hartmann: Evaluation eines skispezifischen Trainingsgeräts für den alpinen Skilauf
• Theodor Stemper & Guido Kozak: Herzkreislauf- und Stoffwechselbelastung im Gardetanzsport
• Katja Vetter: Die Herzfrequenzbelastung beim Sportklettern mit Anfängern

Energieumsatz und Fettstoffwechsel

• Ulrich Hartmann (Hauptvortrag): Energieumsatzmessungen und Belastungsgestaltung im Freizeit- und Breitensport
• Theodor Stemper & Judith Kanders: Grundlagen- und Handlungswissen zum Thema Fettabbau bei weiblichen Trainierenden in Fitness-Studios
• Tom Schnittka, Darius Sidlowski & Alexander Ferrauti: Mathematische Modellierung zum Fettumsatz beim weiblicher Freizeitsportlerinnen
• Mirja Maassen, Beate Schauzu, Volker Endewart & Norbert Maassen: Energieumsatz in Ruhe und bei Belastung in Abhängigkeit vom Alter
• Margot Niessen & Ulrich Hartmann: Laufbelastungen im Training von Freizeit- und Breitensportlern: Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Energieumsatz
• Nicole Prommer, Birgit Ziener & Walter Schmidt: Kalorienverbrauch während einer dreimonatigen Vorbereitung auf einen Halbmarathon
• Tobi Marzin, Ulrich Hartmann & Margot Niessen: Befunde bei Kraft- und Ausdauerbelastungen – eine metabolische Betrachtung im Senioren-, Breiten- und Leistungssport
• Bettina Schaar, Corinna Thiele & Jochem Moos: Wirksamkeit eines ambulanten Bewegungsprogramms mit adipösen Erwachsenen
• Alexander Ferrauti & Karl Weber: Einfluss von Flightgröße und Topographie auf Energieumsatz und körperliche Beanspruchung im Damengolf

Ernährung und Nahrungsergänzung

• Astrid Maria Offer, Jan Schiltz & Ernst Jakob: Prävention von Doping und Medikamentenmissbrauch bei Kindern und Jugendlichen
• Astrid Maria Offer, Sarah Schemmann, Martin Steuer, Stephan Starischka & Ernst Jakob: Ernährung von Kindern und Jugendlichen in sportbetonten Schulen in Nordrhein-Westfalen
• Carsten von Kuk, Hans Geyer & Maria Parr: Gesundheitsrisiken von Nahrungsergänzungsmitteln
• Sven Pieper, Kerstin Seeber, Alexander Ferrauti & Karl Weber: Auswirkungen von Koffein im Tennissport

Aufwärmen und trainingsbegleitende Maßnahmen

• Sandra Ückert, Gerd Thienes, Winfried Joch & Stephan Starischka: Wie sinnvoll ist Aufwärmen im Freizeitsport?
• Gerd Thienes, Sandra Ückert & Stephan Starischka: Zum Einfluss unterschiedlicher Vorbereitung auf die Ausdauerleistung
• Winfried Joch & Sandra Ückert: Möglichkeiten und Effekte des Precoolings – eine Übersicht
• Sandra Ückert, Winfried Joch, Johannes Pernack & Philipp Oerding: Variationsbreite der Körpertemperatur bei sportlichen Aktivitäten im Freizeitsport

Zusammenfassung

• Hubert Remmert & Alexander Ferrauti: Trainingswissenschaft im Freizeitsport: Zusammenfassung und Empfehlungen für die Praxis